200x200
Яндекс.Метрика

Статьи

16 и 18 марта 2016 года в спортивных залах СДЮСШОР по тяжелой атлетике (зал тяжелой атлетике ДС им. И. Ярыгина, с/з «Авангард») состоялась встреча обучающихся с выдающимися тяжелоатлетами Красноярского края: ЗМС, участник Олимпийских игр, рекордсмен мира в толчке Попов Александр… Читать далее

Великая Отечественная война и Победа в ней – слава и гордость России. Эта Победа – величайшее событие двадцатого столетия, поэтому День Победы мы отмечаем как главный праздник страны. Никогда не будет забыт подвиг тех, кто отстоял в боях нашу Родину!… Читать далее

Разогревающие мази, за счет входящих в них веществ (например, пчелиный и змеиные яды, которые повышают проницаемость капилляров; экстракт перца; более слабым разогревающим эффектом обладают мази, в состав которых входит метилсалицилат), локально увеличивают кровенаполнение (гиперемия ) ткани, и как следствие увеличивают теплообмен. Непосредственно после получения травмы разогревающие мази применять нельзя, т.к. сразу же после повреждения ткани нужно охлаждать, а не разогревать. Читать далее
В комплексном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для их профилактики широко используются различные мази, кремы и гели. Практически все спортивные мази (кремы, гели) обладают, в большей или меньшей степени, обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Их принято делить на разогревающие (гиперемирующие) и охлаждающие мази. Читать далее
Эта статья о том без чего невозможен прогресс, да и тренировочный процесс вовсе. Также от этих нюансов зависит спортивное долголетие. Как не были бы очевидны эти вещи, но большинство игнорируют разминку и растяжку. Мы разберем как же разминка, и растяжка поможет нам поднимать больше, бросать дальше и то, как нужно это делать. Также еще рассмотрим еще некоторые плюсы, которые можно получить, а также как не навредить себе, потому что всегда есть две стороны медали.razminka Давайте разберемся, для чего нужна разминка и растяжка, основная их задача подготовить опорно-двигательный аппарат (мышцы, связки, суставы) и центральную нервную систему к нагрузке, которая будет на тренировке или соревнованиях. Читать далее
Сочетание жима над головой, отжиманий с отягощением и пулловера прекрасно поспособствует развитию ваших трицепсов. Что еще важнее, это поможет толкать больший вес и лучше контролировать штангу при рывке. Если вы хотите увеличить свои руки, но при этом не превысить ограничения по собственному весу, эти упражнения тоже помогут. Даже если проблема ограничения по весу перед вами не стоит, жимы, отжимания и пулловер серьезно усилят ваши руки. Так что могу сказать следующее: не надо делать изолирующие упражнения на бицепсы. Им хватит работы на тягах с большим весом. Но вот эти три упражнения на трицепс добавить стоит, потому что если вы усилите трицепсы, то вы сможете толкать и рвать куда больше. Читать далее
Тяжелая Атлетика вообще рекордсменка в этом вопросе, благо, что способов нарушить технику выполнения всего-то 2-х упражнений очень много. Наибольшую опасность представляют самые тяжелые упражнения, такие как приседания со штангой на спине, становая тяга, рывок, толчок, солдатский жим. Самые эффективные – самые опасные. Читать далее
Рекомендуется студентам, магистрантам, аспирантам, преподавателям вузов физической культуры, тренерам, инструкторам фитнесс-центров, а также спортсменам, занимающихся тяжелой атлетикой, Читать далее
Сауна и парная считаются одним из традиционных способов избавления от избытков жировой массы. Но если в литературе прошлого века рекомендовалось как можно больше потеть, то в настоящее время доказано, что в процессе повышенного потоотделения организм избавляется от воды, и потерянные килограммы легко восстанавливаются после питья. Потери жировой ткани при этом минимальны. Что предпочтительнее использовать для этой цели сауну или парную баню? Читать далее
Кофеин – древнейший стимулятор. Его начали использовать ещё во времена палеолита – тогда из плодов кофейного дерева делали напиток со стимулирующими свойствами. Что примечательно, кофеин совсем недавно (в 2004 году) был исключён из списка запрещённых к употреблению веществ по версии Международного Олимпийского Комитета. Поскольку кофеин может влиять на результаты спортивных состязаний, уровень его содержания в крови был ограничен. Читать далее
Сывороточный протеин является одной из основных групп белка в молоке. Это изолированный от жидкости побочный продукт производства сыра под названием "сыворотка". Обычно используемый в качестве белковой добавки для мышечного роста, сывороточный протеин содержит все незаменимые аминокислоты, а также служит в качестве возможной альтернативы молока для людей, страдающих непереносимостью лактозы. Кроме этого сывороточный протеин имеет ряд других полезных свойств. Читать далее
Возможностям таурина стоит уделить особое внимание, если вы профессионально занимаетесь спортом или просто выбрали спорт в качестве любимого хобби или стиля жизни.Во время интенсивных аэробных и других физических нагрузок организм выделяет большое количество этой аминокислоты. Были проведены опыты, результаты которых показали, что таурин увеличивает тренировочные способности, а также защищает от мышечных повреждений, вызываемых физическими упражнениями. Читать далее