200x200
Яндекс.Метрика

Статьи

В статье рассматриваются актуальные вопросы, связанные со сравнительной характеристикой мировых рекордов мужчин и женщин в тяжелой атлетике. Установлено, что уровень диморфных различий мировых достижений зависит от весовых категорий и вида соревновательного упражнения. До введения новых весовых категорий различия мировых рекордов мужчин и женщин в рывке, толчке и двоеборье в среднем составили более 30%. В новых условиях в совместной для женщин и мужчин категории (69 кг) данные различия уменьшились, что свидетельствует о более высоком прогрессировании мировых рекордов женщин, чем мужчин. Читать далее
В тяжелой атлетике жим штанги лежа выполняется нерегулярно и нечасто, т.к. предназначено упражнение преимущественно для развития грудных, дельтовидных и трехглавых мышц, которые не так важны в этой спортивной дисциплине. До того, как из соревновательной программы по тяжелой атлетике был исключен жим стоя, жим лежа был одним из основных упражнений на развитие силы рук и груди. Тем не менее, тяжелоатлеты продолжают выполнять жим, т.к. в толчке и, частично, в рывке дельтовидные и трицепсы необходимы для подъема и удержания штанги над головой. Грудные мышцы в этих движениях почти не задействуются. По этой причине, в тяжелой атлетике назначение жима лежа сведено только к развитию силы рук и плеч, что накладывает отпечаток и на технику выполнения упражнения: предпочтение отдается среднему хвату Читать далее
Зачастую люди хотят получить всё и сразу. Так же и в плане тренировок, чтобы скорее добиться результата, они готовы заниматься каждый день. Однако, в тренировках излишний энтузиазм лучше направить в долгосрочное русло. Оптимальным считается количество занятий не более 2-3 раз в неделю. Причем если выполнять базовые упражнения , то пару раз может быть даже много и разрешается проводить 3 тренировки в 2 недели. Те, кто тренируются каждый день, не разбираются в физиологии человека. После занятия мышцам требуется отдых, чтобы восстановить мышечные волокна. Восстанавливаются они с запасом, чтобы быть готовыми к нагрузкам Читать далее
Спортсмену, как профессионалу так и новичку нужно очень много воды для эффективных тренировок и непрерывного роста. Пить воду - это очень просто на первый взгляд, тем ни менее об этом забывают многие спортсмены. Вы можете не получать ее в достаточном количестве, а это главная причина застоев в тренировках и травм. Газ-вода, кофе и прочие напитки, содержащие кофеин не считаются. Хотя это и есть жидкости, фактически, кофеин в обоих напитках способен повышать потерю жидкости путем усиления диуреза (образование и выделение мочи организмом, в частности почками). Читать далее
Кокляев Михаил Викторович родился 17 декабря 1978 года в городе Челябинск. Развить характерные качества Михаилу помогли тренировки, которые он начал еще в 13, на тот момент его рост был 170 см,вес под 60 кг. До этого занимался карате и боксом, но после Советского Союза секция бокса развалилась. Тяжелая атлетика настолько увлекла Кокляева, что уже в 16 лет он получил звание мастера спорта. Следующим шагом к вершине мастерства было звание мастера спорта международного класса, полученное в 20. В это же время спортсмен участвовал во всевозможных соревнованиях по излюбленному виду спорта и не раз заслуживал различные награды. Это было в 1997 – 2004-е годы, когда он входил в состав сборной России по тяжелой атлетике, сначала – молодежной, затем и национальной. В составе сборной, в 1997 – 1998 годы, принимал участие в молодежных чемпионатах мира, в 2002 – 2004 годы – в чемпионатах Европы. Перед этим не раз завоевывал титул чемпиона России. Читать далее
Кто бы, что не говорил, польза цикличности тренировочного процесса доказана. Обязательно следует составлять свою тренировочную программу с учетом циклов. Все дело в том, что наш организм не может постоянно линейно прогрессировать, поэтому ежедневные напряженные тренировки приведут лишь к застою. Кратко цикличный метод можно сформулировать так: «Шаг назад, два вперед». Причем, чем больше «шаг назад», тем больше впоследствии будет прогресс. Важно знать, что циклы бывают разные: длинные, мини-циклы и другие. Какой цикл выбрать зависит от Ваших индивидуальных особенностей. Читать далее