200x200
Яндекс.Метрика

питание

Кофеина-Бензоат натрия (кофеин) — отличный стимулятор. Выпускается в виде таблеток по 100 мг. Отлично помогает взбодриться перед тренировкой, особенно если до этого был тяжелый рабочий/учебный день. 6 таблеток обойдутся вам в 15-18 рублей, и хватит их на 2-3 тренировки. Лично я употребляю по 3 таблетки перед тренингом, но в случае если чувствую утомление. Глюкоза — источник быстрых углеводов. В одном блистере содержится 10 таблеток по 500мг глюкозы. Лично я использую ее для пополнения запасов гликогена во время тренировки, съедаю целый блистер, запив его водой. Стоит глюкоза примерно Читать далее
Люди могут производить 10 из 20 аминокислот. Другие должны быть поставлены в пищу. Неспособность получить достаточно даже 1 из 10 незаменимых аминокислот, те, которые мы не можем сделать, приводит к деградации организма белки-мышечной и так далее, чтобы получить одну аминокислоту, которая необходима. В отличие от жиров и крахмала, человеческое тело не хранить избыток аминокислот для дальнейшего использования, аминокислоты должны быть в пище каждый день. 10 аминокислот, что мы можем производить являются аланин, аспарагин, аспарагиновая кислота, цистеин, глутаминовая кислота, глутамин, глицин, пролин, серин и тирозин. Тирозин производится из фенилаланина, поэтому если диета дефицит фенилаланин, тирозин необходимо будет также. Незаменимых аминокислот аргинина (требуется для молодежи, но не для взрослых), гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Эти аминокислоты необходимы в рационе. Читать далее