200x200
Яндекс.Метрика

приседания

Существует великое множество разных видов приседов и огромное количество различных техник выполнения приседаний. Все это многообразие позволяет подобрать подходящее упражнение атлету из любого «течения», будь то КроссФит, Тяжелая Атлетика или Пауэрлифтинг. Два наиболее распространенных вида приседаний со штангой — это приседания со штангой на груди и на плечах. Традиционно, приседания со штангой на плечах пользуются большей популярностью. В то же время, возрождение тяжелой атлетики дало некоторый толчок и росту популярности приседаний со штангой на груди. Во многом это случилось благодаря динамичному развитию КроссФита и появлению некоторых успешных тяжелоатлетов в нашем сообществе. Оба вида приседаний имеют как свои преимущества, так и недостатки, но практически во всех случаях атлет может поднять больший вес при приседаниях со штангой на плечах. Читать далее
Польза, при выполнении приседаний, безусловно, велика. У начинающих спортсменов происходит базовое укрепление ног и нижней части спины, у опытных культуристов идет набор силы и мышечной массы, у людей, которые восстанавливаются после травм, происходит общее укрепление организма. Стоит отметить, что выполнение для разных целей будет различаться, но польза приседаний, как и результат, будет одна – укрепление организма. Приседать можно со штангой на плечах (трапециях), на специальных тренажерах и вообще без всякого дополнительного веса. Ниже приведены общие технические моменты приседаний, так как различия с весом вы занимаетесь или без все таки имеются. Читать далее