200x200
Яндекс.Метрика

спортивное питание

Кофеин – древнейший стимулятор. Его начали использовать ещё во времена палеолита – тогда из плодов кофейного дерева делали напиток со стимулирующими свойствами. Что примечательно, кофеин совсем недавно (в 2004 году) был исключён из списка запрещённых к употреблению веществ по версии Международного Олимпийского Комитета. Поскольку кофеин может влиять на результаты спортивных состязаний, уровень его содержания в крови был ограничен. Читать далее
Сывороточный протеин является одной из основных групп белка в молоке. Это изолированный от жидкости побочный продукт производства сыра под названием "сыворотка". Обычно используемый в качестве белковой добавки для мышечного роста, сывороточный протеин содержит все незаменимые аминокислоты, а также служит в качестве возможной альтернативы молока для людей, страдающих непереносимостью лактозы. Кроме этого сывороточный протеин имеет ряд других полезных свойств. Читать далее
Возможностям таурина стоит уделить особое внимание, если вы профессионально занимаетесь спортом или просто выбрали спорт в качестве любимого хобби или стиля жизни.Во время интенсивных аэробных и других физических нагрузок организм выделяет большое количество этой аминокислоты. Были проведены опыты, результаты которых показали, что таурин увеличивает тренировочные способности, а также защищает от мышечных повреждений, вызываемых физическими упражнениями. Читать далее
К спортивному питанию можно относиться по-разному. Но что касается креатина, то тут спортсмены всех стран и континентов на редкость единодушны. Креатин и креатиносодержащие добавки работают, хотите вы того или нет. Именно поэтому в последние 15 лет фитнес-добавка под названием креатин прочно вошла в арсенал атлетов и уверенно бьет рекорды продаж. В чем же состоит феномен креатина? Как работает креатин. Известно, что мгновенным источником энергии для всех видов клеточной активности, включая мышечные сокращения, является молекула под названием аденозин трифосфат (АТФ) Читать далее
Протеины выпускаются в виде порошков и применяются в виде белковых коктейлей. Для приготовления коктейля используйте воду, нежирное молоко, сок. Нельзя использовать горячую жидкость, так как при высокой температуре белки денатурируют и их усвояемость резко ухудшается. Соотношение порошок-жидкость не важно, но на практике для приготовления одной порции (30-40 г) обычно используют 250—400 мл жидкости. Лучше всего готовить коктейль в миксерах или ручных Читать далее
Полезны или вредны яйца? Если вредны, то насколько? Есть ли связь между приемом большого количества яиц и заболеваниями сердца? Что такое холестерин и сколько его находится в яйцах? Наконец, что чаще всего убивает современных людей и как этого избежать? ПОЛЬЗА ЯИЦ в ПИТАНИИ Для формирования целостности понимания вопроса, давайте начнем с общего и двинемся к частному. Больше всего жарких споров по поводу яиц связанно с двумя противоположенными мнениями: яйца полезны (из-за содержания белка) яйца вредны (из-за большого количества холестерина) Разберемся сначала с первым мнением. В чем преимущество белка из куриных яиц? Прежде всего в питательности и цене. Дело в том что яичный белок — это самый выгодный для нас источник протеина с точки зрения Читать далее
Данное руководство по предтренировочным комплексам и добавкам включает всю необходимую информацию о различных видах передтренировочных добавок, комплексов и препаратах, включая ингредиенты, польза, эффект, дозировку и время приема! В начале обзора предтренировочных комплексов и добавок хотелось бы отметить целью нашего руководства является поведать вам о компонентах и ингредиентов «предтренировочников», которые помогут улучшить вашу тренировку и результаты! Предтренировочные комплексы представляют собой довольно новую волну в индустрии спортивного питания и можно сказать что «предтренировочники» только начинают набирать свою популярность. К счастью, в последние годы было проведено много исследований на эту тему, и множество новых открытий могут значительно повысить интенсивность и результативность тренировок. Позитивный эффект от принятия предтренировочных комплексов и препаратов заключается в их способности превозносить ваши тренировки на новый уровень. Читать далее
Здесь вы найдете полный список заменимых, условно заменимых и незаменимых аминокислот. Каждая аминокислота содержит описание присущих ей важных функций для человеческого организма. Незаменимые аминокислоты: Незаменимые аминокислоты не синтезируются организмом человека, следовательно, данные аминокислоты должны поступать из рациона питания. Лейцин Аминокислота с разветвленными цепями, используется как источник энергии Помогает уменьшить распад мышечного белка Способствует заживлению кожи и сломанных костей Читать далее
Одно из интереснейших свойств, которые приписывают витамину D – это способность поднимать уровень тестостерона. На самом деле, правда такова, что витамин D способен поднимать уровень тестостерона только у тех людей, которые изначально имеют его недостачу. Таким образом, у людей с недостачей прием дополнительного витамина D позволяет лишь вернуть уровень тестостерона в норму. Если у Вас нет недостатка витамина D, то прием дополнительного количества этого витамина никак не повлияет на уровень тестостерона. Читать далее