200x200
Яндекс.Метрика

спортсмен

Период действия приказа 2 года с момента присвоения спортивного разряда.

Поздравляем всех спортсменов с выполненными разрядами!

Кандидат в Мастера спорта:

  • Осипов Максим

II спортивный разряд:

  • Лихута Владислав
  • Ткаченко Илья

III спортивный разряд:

  • Самонов Алексей
  • Дилов Артем
  • Фадеева Екатерина
  • Шереметьев Константин… Читать далее
Сауна и парная считаются одним из традиционных способов избавления от избытков жировой массы. Но если в литературе прошлого века рекомендовалось как можно больше потеть, то в настоящее время доказано, что в процессе повышенного потоотделения организм избавляется от воды, и потерянные килограммы легко восстанавливаются после питья. Потери жировой ткани при этом минимальны. Что предпочтительнее использовать для этой цели сауну или парную баню? Читать далее
Кофеина-Бензоат натрия (кофеин) — отличный стимулятор. Выпускается в виде таблеток по 100 мг. Отлично помогает взбодриться перед тренировкой, особенно если до этого был тяжелый рабочий/учебный день. 6 таблеток обойдутся вам в 15-18 рублей, и хватит их на 2-3 тренировки. Лично я употребляю по 3 таблетки перед тренингом, но в случае если чувствую утомление. Глюкоза — источник быстрых углеводов. В одном блистере содержится 10 таблеток по 500мг глюкозы. Лично я использую ее для пополнения запасов гликогена во время тренировки, съедаю целый блистер, запив его водой. Стоит глюкоза примерно Читать далее
Зачастую люди хотят получить всё и сразу. Так же и в плане тренировок, чтобы скорее добиться результата, они готовы заниматься каждый день. Однако, в тренировках излишний энтузиазм лучше направить в долгосрочное русло. Оптимальным считается количество занятий не более 2-3 раз в неделю. Причем если выполнять базовые упражнения , то пару раз может быть даже много и разрешается проводить 3 тренировки в 2 недели. Те, кто тренируются каждый день, не разбираются в физиологии человека. После занятия мышцам требуется отдых, чтобы восстановить мышечные волокна. Восстанавливаются они с запасом, чтобы быть готовыми к нагрузкам Читать далее
Спортсмену, как профессионалу так и новичку нужно очень много воды для эффективных тренировок и непрерывного роста. Пить воду - это очень просто на первый взгляд, тем ни менее об этом забывают многие спортсмены. Вы можете не получать ее в достаточном количестве, а это главная причина застоев в тренировках и травм. Газ-вода, кофе и прочие напитки, содержащие кофеин не считаются. Хотя это и есть жидкости, фактически, кофеин в обоих напитках способен повышать потерю жидкости путем усиления диуреза (образование и выделение мочи организмом, в частности почками). Читать далее